要知道现在ln队的训练强度远远不如常卫强这个强度他们都受不了，他们瞬间都没有脸了，一直伴随着王凯的怒吼完成了上午的训练课，这边训练完以后ln队的这群球员已经没有力气了。然后这边王凯马上就安排医护人员去给他们做放松和理疗，这边王凯的医护人员和医疗设备都是这个世界上最为先进的，所以当这边ln队做完放松以后，感觉自己的身体好像没有那么的酸痛了！但是累还是累啊，毕竟现在的强度是他们之前训练的两倍不止。
中午ln队的球员就是在王府的食堂吃的饭，王府的食堂大厨特意按照王凯的私人营养师的菜谱做的菜，现在这样的训练强度他们必须要大量的补充能量，也好配合训练强度来增长肌肉。为什么古代是穷文富武，就是因为穷人家的孩子是吃不起那么好的东西的，不能补充能量怎么有力气去练武呢，对于运动员来说也是一样的，他们的任务就是训练和吃饭，吃的健康也是决定了他们能不能有一个好身体的重要因素！
说实话就是运动员吃的东西是不好吃的，所以他们的吃饭才像是完成每天的任务一样，但是你居然选择成为了运动员就要学会去接受这样的安排。当然这也不是绝对的，但是大部分的人还是要按照营养师科学的搭配来帮助你增肌啊，补充能量啥的。当然你要是像王凯和大乐这样的变态就算了，但是现实有这样的变态吗？你所说的那些变态一般的人物，吃的不如你，因为他们都很自律，但是就是因为他们的自律所以他们才是变态一般的存在！
中午ln队的队员都被安排睡了一个午觉，伴随着高强度的训练，你的休息一定要跟上，要是你训练了一天，晚上还有精力和体力去打游戏，等待着你的就是你的身体无法好的恢复，你的肌肉没有办法去好的成长。当然还有一种可能就是你的训练强度跟本就不够，要不然你怎么还有体力和精力去打游戏呢，所以你去看一下半夜还在刷微博打游戏的运动员成绩肯定不咋地！
下午的训练在两点钟开始，第一堂训练课是力量训练，王凯既然已经知道这帮人的对抗不行，那么肯定要让训练师在这个方面下大功夫啊，当然不管是从事什么运动，力量训练都是必不可少的，ln队的教练组和运动员并不认为王凯手下的体能训练师能够玩出什么花样来，但是现实就是他们又被狠狠的扇了一个嘴巴子！
要知道王凯和大乐他们几个人的身体素质都摆在那里了，本来就是变态了，能够去成为王凯的私人体能训练师的人该是多强啊，能够帮助变态去提升身体，那不就是神一般的存在吗？
运动员练身体和一些练健美的不一样，健美的那种是喜欢维度大且明显的肌肉。运动员需要的是没有那么大的维度的情况下爆发出与那个维度不相匹配的力量，爆发力和耐力是最为主要的！除了内线以外，篮球运动员需要的是力量而绝非吨位，所以给运动员训练肌肉绝对不是一件简单的事情！
王凯的私人训练师西蒙，并没有拿出一大堆的杠铃片啥的，更多的反而是弹力带或者一些药球之类的器材。因为西蒙发现ln队的很多球员的韧带并不是很好，要知道对于篮球远动员来说韧带是很重要的，再给他们上力量之前，西蒙要提升他们的韧带。要知道不是你肌肉那么大块的堆在那就厉害了，你得去能够使用的出来，这样的才是运动员们该训练出来的！
开始ln队的运动员们根本就没有觉得这个东西能够让自己多么的累，但是西蒙的半堂课先来，能够站在地上的球员已经不多了，更别说在地上吹个牛，打个屁啥的。而王凯和大乐他们在一侧做着力量训练，那训练的重量是他们根本就不敢想象的。大乐为啥能吃那么多就是因为他的训练强度摆在那里，你要是吃不下去饭，你去搬一车砖头，不就菜你都能吃三大馒头。
但是大重量的训练占王凯他们的训练不过是少数的，更多的是一些不是那么大重量的，针对于核心力量的训练，和对于整体协调的训练会多一些，运动员需要的不是纯肌肉而是需要以协调性为主。你两个胳膊维度练得很大，甚至能够拿肱二头肌夹死人，但是这样的胳膊是没有办法去练好投篮的，一定要协调起来才能成为一个合格的运动员。
王凯的训练安排就是力量完事以后紧接着的就是投篮训练，虽然你训练完力量以后浑身都是酸痛的，但是王凯要的就是这样的感觉，只有这种感觉才能模拟出实战的时候，对抗之下或者体力严重损耗的情况下的状态。为什么有的人在开场的时候很准，但是随着比赛的进程他的身体因为对抗和体力下降的原因而导致他投篮不稳定就是因为这个原因！王凯要的是自己不管在什么状态下都可以准确的命中投篮！
这边王凯的投篮训练一般都要有三个陪练在一起有时候甚至更多，因为王凯首先自己定点投篮的时候，投篮的强度和速度就很快，这边王凯出手的时间大概是在0.4秒到0.6秒不等，有时候可能还更快。王凯很多时候都是选择跳投，因为王凯的起跳高度和滞空时间比较长，所以这边王凯的投篮动作整体下来不是很快，但是王凯出手的那一下绝对不慢。王凯一般的情况下第一轮的训练最起码在每一个点位上要投进一百个球，王凯在三分线外就要投十个定点。那就是进一千个球，这还不包括剩下的投篮训练，很多球员一天投都投不了一千次更别说进一千个了，所以这边神射手除了天赋以外，剩下的就是每天严格的，大量的机械式的训练！
这边因为丁建国老同志这边还在美国的发展联盟帮助训练球员，再加上他在美国找到了一个老伴所以这次就没有第一时间跟着王凯回来这边只好由王凯的其他投篮的训练师来帮助ln队纠正投篮手型！因为每一个人的身体结构和发力是不一样的，所以没有那个人的投篮动作更另外一个人一模一样。
